毎日学校や仕事が忙しい！
イライラしたり落ち込んだり、女子の毎日は本当に忙しいですよね。
イライラしてる女子は可愛くないし、ストレスはダイエットや美肌の大敵！
女の子は周期によって、お肌の調子や気分が大きく変わってしまいます。
寝不足になったり暴飲暴食をしてしまう事も....。
そんな時は、無料で気軽に使えるスマホアプリで健康管理をして、女子力UPしちゃいましょう。
今回は、女の子の体調管理に使えるアプリを厳選してご紹介します♪
生理周期を知って健康管理
生理は毎月の女子の悩みですよね。
生理が近づく事によって体重が増えたり、気持ちが落ち込んだりすることがありませんか？
事前に体の周期を知って、自分のご機嫌を見てあげましょう。
ラルーン
生理の周期で変わる自分の気持ちの変化を知ろう♪
毎月生理期間を入力することで、次の生理日を予測してくれたり、アプリ内のカレンダーに「ハッピー期」「ブルー期」など気持ちの浮き沈みを表示してくれるので、「ブルー期」になったら無理するのはやめようなど体調管理がしやすくなります。
また、体温や体重の管理ができるので自分の体調の変化も記録することができます。
さらに、「悩み相談」機能があるので、友達に相談しづらい事でも匿名で気軽に相談することができるのは嬉しいですね。
食べ過ぎを防止して健康管理
食事記録を付けると、食べ過ぎを防ぐことができます。
でも、カロリーを調べるのはめんどくさい...という方、是非今から紹介するアプリを活用してみて下さい。
FINC
毎日の食事と消費カロリーを知って食べ過ぎを無くそう♪
このアプリの食事記録機能は優秀です。
食べた物の名称を入力するだけでカロリーや栄養素を表示してくれるので、1日の足りない栄養素を一目で確認する事も可能。
自分の情報を入力することによって、消費カロリーも表示してくれるので食べ過ぎを意識的に食べ過ぎを防ぐことができます。
その他にも便利な機能が沢山あるので、是非ダウンロードしてみて下さいね♪
良質な睡眠をとって健康管理
睡眠不足になると食欲を抑えるホルモンの分泌が減少し、食欲を高めるホルモン分泌が多くなると言われています。
つまり、睡眠不足はダイエットの大敵！
さらに、肌荒れの原因にもなります。
睡眠に役立つアプリを使って、良質な睡眠を確保しましょう。
熟睡アラーム
良質な睡眠で健やかな毎日♪
眠れない時や寝つきの悪い日はアプリの「熟睡サウンド機能」を使うと睡眠へと誘うヒーリングサウンドが再生され、気持ちをリラックスさせてくれます。
さらに「スマートアラーム機能」を使用すると、睡眠中の体の動きを感知し眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らしてくれて、朝スッキリ起きることができます。
また、睡眠記録を付ける機能もあり毎日の睡眠をより良いものに改善することができます。
二度寝してしまったり朝がよわい方にもオススメですので、ぜひ活用してみて下さい♪
まとめ
今回は、無料で使える健康管理アプリを厳選して紹介しました。
無料でダウンロードできるアプリばかりですので、是非活用してみてくださいね。
「女子力は一日にしてならず」一緒に賢く健康的で美しい身体を手に入れて、女子力アップしちゃいましょう。
参考：睡眠と食欲の関係 | 一般財団法人京都工場保健会 保健指導
